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Curry vert au tofu, brocoli et pommes de terre
Hauptgericht

Curry vert au tofu, brocoli et pommes de terre

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • Tofu ferme nature (décongelé si possible, égoutté et en cubes)Frischeprodukte300 g
  • Pommes de terre (moyennes, pelées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • Brocoli (en petits bouquets)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • Oignon jaune (moyen, émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • Pâte de curry vertVorräte30 ml
  • Crème de cocoVorräte200 ml
  • Sauce sojaVorräte15 ml
  • Eau (à ajuster selon la texture)Andere100 ml
  • Basilic frais (quelques feuilles)Obst & Gemüse8 g
  • Huile végétaleVorräte15 ml
  • Oignons cébettes (émincés, pour le topping)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Graines de sésame (pour le topping)Nüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

478kcal

Kohlenhydrate
38 g
Eiweiß
20 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Précuire les pommes de terre

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une casserole.
    • Cuire les pommes de terre en morceaux jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon et le curry

    • Chauffer l'huile végétale dans une marmite et faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter la pâte de curry vert et cuire en remuant.
    Schritt 2
  3. Ajouter la crème de coco et le brocoli

    • Verser la crème de coco et un peu d'eau.
    • Ajouter le brocoli en bouquets et laisser cuire.
    Schritt 3
  4. Incorporer le tofu et les pommes de terre

    • Ajouter le tofu en cubes et les pommes de terre précuites.
    • Ajouter quelques feuilles de basilic et assaisonner de sauce soja.
    • Laisser mijoter quelques minutes.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Servir le curry avec du basilic frais, de la cébette émincée et des graines de sésame.
    Schritt 5