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Paupiettes végétales aux haricots blancs et champignons, sauce soja-citron-romarin
Hauptgericht

Paupiettes végétales aux haricots blancs et champignons, sauce soja-citron-romarin

50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • haricots blancs cuits (égouttés et rincés)Vorräte400 g
  • flocons d'avoine (mixés grossièrement)Getreide60 g
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse200 g
  • carottes (épluchées et coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • céleri branche (coupé en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • échalotes (ciselées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • levure maltéeVorräte20 g
  • misoVorräte20 g
  • feuilles de rizVorräte8 Stücke
  • sauce sojaVorräte40 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • romarin (effeuillé et haché)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

237kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
11 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenmaschine
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de légumes

    • Faire revenir les échalotes dans l'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons, les carottes et le céleri et laisser compoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 1
  2. Confectionner la farce

    • Mixer les haricots blancs avec les flocons d'avoine, la levure maltée et le miso.
    • Incorporer les légumes cuits et mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène et goûteuse.
    Schritt 2
  3. Former les paupiettes

    • Réhydrater les feuilles de riz dans un saladier d'eau tiède.
    • Répartir la farce sur chaque feuille et enrouler fermement en deux feuilles par paupiette.
    Schritt 3
  4. Cuire les paupiettes

    • Saisir les paupiettes à la poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    • Poursuivre la cuisson au four pour un cœur bien chaud.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja, le jus de citron et le romarin haché.
    • Servir les paupiettes avec cette sauce.
    Schritt 5