Skip to content
Tartare de haricots rouges et tempeh
Vorspeise

Tartare de haricots rouges et tempeh

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • haricots rouges (cuits, égouttés)Vorräte100 g
  • tempeh (émietté)Frischeprodukte100 g
  • tomates (pelées et coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • paprika fuméGewürze15 ml
  • ketchupVorräte30 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • sauce soja saléeVorräte15 ml
  • concentré de tomateVorräte30 ml
  • sauce piquanteVorräte5 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • oignon rouge (haché (un quart utilisé))Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • câpres (égouttées)Vorräte15 g
  • moutardeVorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

336kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
17 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • fourchette
  • Seiher
  • Ausstechform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser les haricots et préparer les tomates

    • Écraser les haricots rouges à la fourchette dans un saladier.
    • Peler les tomates, les couper en dés et les mélanger aux haricots.
    • Éliminer l'excédent de jus à l'aide d'un chinois.
    Schritt 1
  2. Ajouter le tempeh et l'assaisonnement

    • Émietter le tempeh avec les doigts et l'ajouter au mélange.
    • Ajouter le paprika fumé, le ketchup, l'huile d'olive, la sauce soja, le concentré de tomate, la sauce piquante, le sel et le poivre.
    • Mélanger soigneusement.
    Schritt 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Réserver le tartare au réfrigérateur avant de servir.
    Schritt 3
  4. Dressage et garniture

    • Dresser le tartare à l'aide d'un emporte-pièce.
    • Répartir sur le côté l'oignon rouge haché, le persil ciselé et les câpres.
    • Déposer une petite cuillère de moutarde sur le dessus.
    Schritt 4