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Dahl de lentilles corail et cheese naan express
Hauptgericht

Dahl de lentilles corail et cheese naan express

35 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • lentilles corail (rincées)Vorräte250 g
  • oignon (émincé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (épluchée et coupée en cubes)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (épluchée et hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomateVorräte30 ml
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse5 g
  • cumin mouluGewürze2,5 ml
  • coriandre moulueGewürze2,5 ml
  • curry ou garam masalaGewürze5 ml
  • selGewürze5 g
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • bouillon de légumesVorräte1 Liter
  • épinards (frais)Obst & Gemüse100 g
  • huileVorräte15 ml
  • jus de citron (optionnel)Obst & Gemüse15 ml
  • pâte à pizza (pâton acheté à la boulangerie)Backwaren1 Stück
  • fromage à tartiner (portions)Milchprodukte4 Stücke
  • farine (pour fariner le plan de travail)Vorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

481kcal

Kohlenhydrate
58 g
Eiweiß
21 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Kochfeld
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les légumes

    • Émincer finement l'oignon, éplucher et couper la carotte en cubes.
    • Dans une casserole avec un filet d'huile, ajouter l'oignon, la carotte puis l'ail.
    • Faire sauter sur feu moyen.
    Schritt 1
  2. Ajouter lentilles, tomate et épices

    • Verser les lentilles corail, le concentré de tomate et les épices.
    • Mélanger le tout.
    Schritt 2
  3. Cuire le dahl

    • Verser le bouillon de légumes, couvrir et laisser cuire sur feu moyen.
    • Ajuster le bouillon si nécessaire.
    Schritt 3
  4. Ajouter épinards et lait de coco

    • Ajouter les épinards, ils cuisent très vite.
    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Ajouter le jus de citron si souhaité.
    Schritt 4
  5. Préparer les cheese naan express

    • Couper le pâton en deux sur un plan de travail fariné.
    • Étaler la pâte puis déposer le fromage au milieu.
    • Refermer et étaler délicatement.
    Schritt 5
  6. Cuire les naan

    • Faire cuire les naan dans une poêle bien chaude, sans matière grasse, de chaque côté.
    Schritt 6