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Purée de butternut et saumon caramélisé à la sauce teriyaki
Hauptgericht

Purée de butternut et saumon caramélisé à la sauce teriyaki

1 Std. 5 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • filets de saumon (avec la peau)Fisch300 g
  • butternut (coupé en 2, graines retirées)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses entières, dont une émincée pour la marinade)Obst & Gemüse2 Stücke
  • thym (effeuillé)Gewürze2 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze3 g
  • huile d'olive (filet)Vorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • grenade (grains)Obst & Gemüse60 g
  • coriandre (feuilles fraîches)Obst & Gemüse10 g
  • huile de sésame (1 càs pour la marinade, 1 càs pour la cuisson)Vorräte30 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • sauce teriyakiVorräte80 ml
  • crème liquide (filet)Milchprodukte60 ml

pro Portion

Nährwerte

505kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
34 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffez le four à 190 °C en chaleur tournante.
    Schritt 1
  2. Mariner le poisson

    • Marinez le poisson avec la sauce teriyaki, l'ail émincé et l'huile de sésame.
    • Réservez au frais.
    Schritt 2
  3. Préparer le butternut

    • Coupez le butternut en 2 et retirez les graines.
    • Ajoutez les gousses d'ail entières, un filet d'huile d'olive, le thym, le curcuma, le sel et le poivre.
    Schritt 3
  4. Rôtir le butternut

    • Enfournez jusqu'à ce que le butternut soit tendre.
    Schritt 4
  5. Mixer la purée

    • Mettez le butternut rôti et la pulpe d'ail dans un mixeur.
    • Ajoutez un filet de crème liquide et un peu de poivre, ajustez la texture selon vos goûts.
    • Mixez jusqu'à obtenir une purée lisse et onctueuse, puis réservez au chaud.
    Schritt 5
  6. Cuire le saumon

    • Faites chauffer une poêle avec l'huile de sésame.
    • Déposez les filets de saumon côté peau en premier.
    • Faites cuire de chaque côté selon l'épaisseur, jusqu'à ce qu'ils soient dorés à l'extérieur et moelleux à l'intérieur.
    Schritt 6
  7. Caraméliser et dresser

    • En fin de cuisson, nappez avec un peu de sauce teriyaki et laissez caraméliser à feu doux.
    • Parsemez de graines de sésame, de grains de grenade et de feuilles de coriandre.
    • Servez immédiatement.
    Schritt 7