Skip to content
Dal de lentilles corail à l'huile infusée
Hauptgericht

Dal de lentilles corail à l'huile infusée

40 Min.Für 4Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (filet pour la cuisson)Vorräte15 ml
  • lentilles corail (rincées)Getreide250 g
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • selGewürze5 g
  • cumin (moulu)Gewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • curryGewürze5 g
  • gingembre (moulu)Gewürze5 g
  • lait de coco (une boîte)Vorräte400 ml
  • coriandre (moulue)Gewürze3 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • piment en poudreGewürze3 g
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • fleur de selGewürze3 g
  • huile d'olive (pour l'huile infusée)Vorräte80 ml
  • riz blanc (cuit, pour accompagner)Getreide300 g
  • yaourt (nature, pour servir)Milchprodukte100 g
  • poivre (du moulin)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

536kcal

Kohlenhydrate
61 g
Eiweiß
14 g
Fett
26 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon

    • Émincer un oignon.
    • Le faire revenir dans un filet d'huile d'olive.
    Schritt 1
  2. Ajouter lentilles et épices

    • Ajouter les lentilles corail et le concentré de tomate.
    • Assaisonner avec le sel, le cumin, le paprika, le curry et le gingembre.
    • Verser une boîte de lait de coco.
    • Ajouter une touche de coriandre.
    Schritt 2
  3. Mijoter à couvert

    • Mouiller à hauteur.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les lentilles soient bien cuites.
    Schritt 3
  4. Préparer l'huile infusée

    • Mélanger l'ail haché, le piment en poudre, les graines de sésame et la fleur de sel.
    • Recouvrir de toute l'huile.
    • Passer au micro-ondes quelques minutes.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Verser l'huile infusée en quantité généreuse sur les lentilles.
    • Accompagner de riz blanc et d'une petite touche de yaourt.
    • Ajouter encore de l'huile infusée.
    • Donner un tour de moulin à poivre et se régaler.
    Schritt 5