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Soupe de potimarron et légumes caramélisés
Hauptgericht

Soupe de potimarron et légumes caramélisés

1 Std.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • potimarron (coupé en morceaux, non pelé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses entières)Obst & Gemüse6 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'olive (filet)Vorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • lait de coco (une boîte)Vorräte400 ml
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse250 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • sucreVorräte15 g
  • crème (liquide)Milchprodukte60 ml
  • herbes fraîches (ciselées)Obst & Gemüse5 g
  • huile piquanteVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

289kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
5 g
Fett
20 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le potimarron au four

    • Dans un plat allant au four, déposer le potimarron coupé en morceaux.
    • Ajouter beaucoup d'ail et les oignons émincés.
    • Verser un filet d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Enfourner le tout à 180 °C.
    Schritt 1
  2. Mixer la soupe

    • Sortir le plat du four.
    • Mixer le tout avec une boîte de lait de coco.
    • Ajouter du sel et du poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse.
    Schritt 2
  3. Caraméliser les légumes

    • Faire caraméliser les oignons et les champignons dans la sauce soja et le sucre.
    Schritt 3
  4. Dresser et servir

    • Dans un bol, mettre une généreuse quantité de soupe.
    • Ajouter les légumes caramélisés.
    • Ajouter une cuillère de crème.
    • Parsemer d'un peu d'herbes fraîches et de sel.
    • Donner quelques tours de moulin à poivre.
    • Terminer par une bonne cuillère d'huile piquante.
    Schritt 4