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Épinards à la pâte d'arachides
Hauptgericht

Épinards à la pâte d'arachides

45 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • épinards (lavés, équeutés et hachés)Obst & Gemüse800 g
  • pâte d'arachides (non sucrée de préférence)Vorräte150 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (pilé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile de palmeVorräte30 ml
  • eauAndere300 ml
  • selGewürze5 g
  • piment (émietté, selon le goût)Gewürze1 Stück

pro Portion

Nährwerte

301kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
11 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les épinards

    • Laver et équeuter les épinards, puis les hacher grossièrement.
    • Les blanchir quelques minutes dans l'eau bouillante salée et égoutter.
    Schritt 1
  2. Faire revenir la base

    • Chauffer l'huile de palme dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail pilé jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Ajouter la tomate en dés et laisser compoter.
    Schritt 2
  3. Ajouter la pâte d'arachides

    • Délayer la pâte d'arachides dans l'eau pour obtenir une sauce lisse.
    • Verser dans la poêle et laisser mijoter en remuant régulièrement.
    Schritt 3
  4. Mijoter les épinards

    • Ajouter les épinards égouttés dans la sauce.
    • Saler, ajouter le piment et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud, avec du riz ou du foufou.
    Schritt 5