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Ragoût de chèvre et bananes plantains
Hauptgericht

Ragoût de chèvre et bananes plantains

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • viande de chèvre (coupée en morceaux)Fleisch1 kg
  • bananes plantains (épluchées et coupées en tronçons)Obst & Gemüse4 Stücke
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates (concassées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • piment (écrasé)Gewürze1 Stück
  • huile de palmeVorräte60 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • eauGetränke800 ml

pro Portion

Nährwerte

596kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
54 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • couteau
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la viande

    • Laver et couper la viande de chèvre en morceaux.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre noir, l'ail et le gingembre.
    • Laisser mariner quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile de palme dans la marmite.
    • Faire revenir la viande jusqu'à coloration.
    • Ajouter les oignons émincés et faire suer.
    Schritt 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer les tomates concassées et le concentré de tomate.
    • Ajouter le piment écrasé.
    • Laisser compoter en remuant.
    Schritt 3
  4. Mijoter le ragoût

    • Verser l'eau et porter à ébullition.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Schritt 4
  5. Cuire les bananes plantains

    • Éplucher et couper les bananes plantains en tronçons.
    • Les ajouter dans le ragoût.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir le ragoût bien chaud avec sa sauce.
    Schritt 6