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Poisson braisé et makemba
Hauptgericht

Poisson braisé et makemba

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • dorade (vidée et écaillée, entière)Fisch2 Stücke
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment (émietté)Obst & Gemüse1 Stück
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile végétaleVorräte60 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • bananes plantains (pelées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

429kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
33 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Grill
  • Rührschüssel
  • Backpinsel
  • Kochtopf
  • Küchenzange

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail écrasé, le gingembre râpé, l'oignon émincé, le piment, le jus de citron, l'huile, le sel et le poivre.
    • Inciser la peau des dorades et les enduire de marinade à l'intérieur et à l'extérieur.
    Schritt 1
  2. Laisser mariner le poisson

    • Couvrir et laisser reposer au frais pour que les saveurs pénètrent.
    Schritt 2
  3. Cuire le makemba

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une marmite.
    • Cuire les morceaux de bananes plantains jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 3
  4. Braisier le poisson

    • Faire chauffer le gril.
    • Griller les dorades en les retournant à mi-cuisson et en les badigeonnant de marinade.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir le poisson braisé bien chaud avec le makemba.
    Schritt 5