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Salade d'orzo crémeuse à la grecque
Hauptgericht

Salade d'orzo crémeuse à la grecque

25 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • orzoGetreide150 g
  • concombre (épépiné et coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse150 g
  • olives noires aux herbes (coupées en petits morceaux)Vorräte50 g
  • tomates séchées (coupées en petits morceaux)Vorräte50 g
  • amandes effilées (torréfiées)Nüsse & Samen50 g
  • fêta (écrasée)Milchprodukte100 g
  • yaourt grecMilchprodukte100 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • jus de citron (jus d'un demi-citron)Obst & Gemüse25 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • zaatarGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

287kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
8 g
Fett
14 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Seiher
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • saladier

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire l'orzo

    • Cuire l'orzo dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter, rincer à l'eau froide et réserver.
    Schritt 1
  2. Torréfier les amandes

    • Faire griller les amandes effilées quelques minutes dans une poêle chaude, sans matière grasse.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Évider le concombre et le couper en petits dés.
    • Couper les tomates cerises, les olives noires et les tomates séchées en petits morceaux.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce à la fêta

    • Dans un bol, écraser la fêta à la fourchette.
    • Ajouter le yaourt grec, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le poivre et le zaatar.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce crémeuse.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Déposer l'orzo, le concombre, les tomates cerises, les tomates séchées, les olives et les amandes dans un saladier.
    • Verser la sauce et mélanger pour enrober tous les ingrédients.
    Schritt 5