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Frites de courgette croustillantes au parmesan
Beilage

Frites de courgette croustillantes au parmesan

50 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (de taille moyenne, coupées en bâtonnets)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • parmesan râpé (râpé)Milchprodukte30 g
  • origan (ou herbes de Provence)Gewürze3 g
  • paprikaGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • selGewürze3 g
  • maïzenaVorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

139kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
2 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en bâtonnets.
    • Les déposer dans un saladier.
    Schritt 1
  2. Enrober d'huile

    • Verser l'huile d'olive sur les bâtonnets.
    • Remuer jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés partout.
    Schritt 2
  3. Assaisonner et mélanger

    • Ajouter le parmesan râpé, l'origan, le paprika, le poivre et le sel.
    • Ajouter la maïzena et mélanger pour bien répartir l'enrobage.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Répartir les bâtonnets sur une plaque de four.
    • Enfourner à 220 °C jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Schritt 4