Skip to content
Frittata healthy aux légumes et fromage
Hauptgericht

Frittata healthy aux légumes et fromage

50 Min.Für 3Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • œufs (cassés)Milchprodukte6 Stücke
  • courgette (coupée en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivron rouge (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivron jaune (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivron vert (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • cottage cheeseMilchprodukte100 g
  • cheddar râpé (râpé)Milchprodukte40 g
  • mozzarella râpée (râpée)Milchprodukte40 g
  • huileVorräte10 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ail en poudreGewürze2 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

247kcal

Kohlenhydrate
7 g
Eiweiß
18 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Backofen
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le plat et les légumes

    • Huiler un plat à gratin allant au four.
    • Couper la courgette et les poivrons en dés et les déposer dans le plat.
    Schritt 1
  2. Battre les œufs avec les assaisonnements

    • Casser les œufs directement dans le plat.
    • Ajouter le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Ajouter le cottage cheese et mélanger le tout.
    Schritt 2
  3. Ajouter les légumes et la ciboulette

    • Ajouter les légumes dans le mélange aux œufs.
    • Ajouter la ciboulette et bien remélanger.
    Schritt 3
  4. Gratiner au fromage

    • Parsemer de cheddar râpé et de mozzarella râpée.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    Schritt 5
  6. Découper et servir

    • Laisser tiédir, découper en parts et servir, éventuellement avec une salade.
    Schritt 6