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Fufu mit Erdnusssauce
Hauptgericht

Fufu mit Erdnusssauce

50 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • LorbeerblattGewürze1 Stück
  • Zwiebel (geschält, grob geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
  • Knoblauch (geschält)Obst & Gemüse3 Stücke
  • ÖlVorräte30 ml
  • MaggiwürfelVorräte5 Stücke
  • Passierte TomatenVorräte200 ml
  • Wasser (frisch)Andere300 ml
  • ErdnussbutterVorräte150 g
  • Fufu-MehlVorräte300 g
  • Wasser (für den Teig)Andere500 ml

pro Portion

Nährwerte

668kcal

Kohlenhydrate
88 g
Eiweiß
15 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Stielkasserolle
  • Kochtopf
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Saucenbasis anbraten

    • Öl im Topf erhitzen.
    • Lorbeerblatt, Zwiebel und Knoblauch dazugeben und anbraten.
    • Die Maggiwürfel einrühren.
    Schritt 1
  2. Sauce pürieren

    • Passierte Tomaten und frisches Wasser dazugeben.
    • Alles fein pürieren.
    Schritt 2
  3. Erdnussbutter einrühren

    • Eine großzügige Ladung Erdnussbutter in die Sauce geben.
    • Gut verrühren und die Sauce köcheln lassen.
    Schritt 3
  4. Fufuteig rühren

    • Wasser im großen Topf erhitzen.
    • Fufu-Mehl einstreuen und kräftig rühren, bis ein glatter, fester Teig entsteht.
    Schritt 4
  5. Fufu formen

    • Den Teig zu runden Kugeln formen.
    • Mit den Fingern essen und in die Erdnusssauce tunken.
    Schritt 5