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Galettes de brocoli
Hauptgericht

Galettes de brocoli

30 Min.Für 8Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • brocoli (coupé en fleurettes puis cuit à la vapeur)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (ciselé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail (gousse ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • curry (1 càc)Gewürze5 g
  • levure maltée (1 à 2 càc)Vorräte8 g
  • farine (ajuster selon la consistance)Getreide100 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

91kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
3 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le brocoli

    • Découper le brocoli en fleurettes.
    • Le faire cuire dans de l'eau bouillante une dizaine de minutes, puis l'égoutter.
    Schritt 1
  2. Hacher et mélanger

    • Hacher le brocoli cuit en petits morceaux et le transférer dans un bol.
    • Ajouter l'oignon rouge, le persil, l'ail, le curry, la levure maltée, le sel et le poivre.
    • Incorporer la farine et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 2
  3. Former les galettes

    • Former de petites galettes avec les mains.
    Schritt 3
  4. Cuire à la poêle

    • Faire revenir les galettes dans une poêle huilée environ cinq minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 4