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Seitan maison façon poulet
Hauptgericht

Seitan maison façon poulet

45 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte200 g
  • bouillon de légumes (150 ml pour la pâte, 350 ml pour la cuisson)Vorräte500 ml
  • gluten de bléVorräte200 g
  • levure maltéeVorräte30 ml
  • curryGewürze15 ml
  • herbes de ProvenceGewürze15 ml
  • poudre d'ailGewürze5 ml
  • paprika (facultatif)Gewürze5 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

363kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
41 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les pois chiches et les épices

    • Dans un mixeur, mettre les pois chiches avec le curry, les herbes de Provence, la poudre d'ail, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter le bouillon de légumes et mixer longuement jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Schritt 1
  2. Former la pâte de seitan

    • Ajouter le gluten de blé et la levure maltée, puis mixer à nouveau.
    • Pétrir la pâte quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit souple et homogène.
    Schritt 2
  3. Façonner les boudins

    • Former de petits boudins avec la pâte.
    • Nouer chaque boudin sur lui-même pour imiter des morceaux de poulet.
    Schritt 3
  4. Cuire à couvert

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y déposer les boudins de seitan.
    • Verser le reste du bouillon de légumes, couvrir et laisser mijoter jusqu'à absorption totale du liquide.
    Schritt 4
  5. Refroidir et effilocher

    • Débarrasser le seitan sur un plat et laisser refroidir.
    • Déchirer grossièrement le seitan refroidi pour obtenir un émincé façon poulet.
    Schritt 5