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Curry de pois chiches vegan
Hauptgericht

Curry de pois chiches vegan

20 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (pressé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • curryGewürze30 g
  • garam masalaGewürze15 g
  • poudre d'ailGewürze15 g
  • herbes de ProvenceGewürze15 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • sauce tomateVorräte400 ml
  • lait de cocoVorräte400 ml
  • tomates cerise (coupées en deux)Obst & Gemüse300 g
  • épinardsObst & Gemüse60 g
  • pois chiches (égouttés)Vorräte600 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g

pro Portion

Nährwerte

444kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
14 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon émincé et l'ail pressé, faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 1
  2. Ajouter les épices

    • Ajouter le curry, le garam masala, la poudre d'ail et les herbes de Provence.
    • Saler, poivrer et mélanger pour enrober l'oignon et l'ail.
    Schritt 2
  3. Ajouter les tomates et le lait de coco

    • Verser la sauce tomate et le lait de coco.
    • Ajouter les tomates cerise et mélanger.
    Schritt 3
  4. Laisser mijoter

    • Porter à frémissement puis laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 4
  5. Ajouter les épinards et les pois chiches

    • Incorporer les pois chiches égouttés et les épinards.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les épinards soient fondus et le tout bien chaud.
    Schritt 5
  6. Finaliser et servir

    • Ajouter le jus de citron pressé et le persil ciselé.
    • Mélanger et servir avec du riz.
    Schritt 6