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Gaspacho vert et pastèque
Vorspeise

Gaspacho vert et pastèque

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • concombre (épluché et coupé en morceaux)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • avocat (pelé et coupé en morceaux)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • menthe fraîche (feuilles)Obst & Gemüse5 Stücke
  • yaourt (nature (ou skyr))Milchprodukte45 ml
  • jus de citron (frais)Obst & Gemüse30 ml
  • sel (pincée)Gewürze1 Stück
  • pastèque (détaillée en billes ou en cubes)Obst & Gemüse150 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte40 g
  • pignons de pin (grillés à la poêle)Nüsse & Samen15 g
  • huile d'olive (filet)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

184kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
5 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le gaspacho vert

    • Placer le concombre et l'avocat dans le blender.
    • Ajouter le yaourt, les feuilles de menthe, le jus de citron et le sel.
    Schritt 1
  2. Mixer

    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
    • Réserver au frais.
    Schritt 2
  3. Préparer la garniture

    • Détailler la pastèque en billes, cubes ou lamelles.
    • Faire griller les pignons de pin à sec à la poêle.
    • Émietter la feta et ciseler la menthe.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Verser le gaspacho dans une assiette creuse.
    • Ajouter les billes de pastèque, la feta émiettée, la menthe ciselée et les pignons grillés.
    • Terminer par un filet d'huile d'olive.
    Schritt 4