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Gaufre au crousti-poulet
Hauptgericht

Gaufre au crousti-poulet

55 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • patate douce (cuite à l'eau et pelée)Obst & Gemüse150 g
  • lait écrémé (high protein)Milchprodukte150 ml
  • farine T55Vorräte125 g
  • cheddar (râpé)Milchprodukte20 g
  • leerdamer lightlifeMilchprodukte20 g
  • beurre demi-sel (fondu)Milchprodukte40 g
  • levure chimiqueVorräte5 g
  • cumin (moulu)Gewürze2 g
  • curryGewürze2 g
  • cannelleGewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • spray de cuissonVorräte10 ml
  • poulet (environ 4 poitrines, coupées en portefeuille et aplaties)Fleisch400 g
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • fromage blanc 0%Milchprodukte30 g
  • ketchup zéroVorräte10 g
  • cornflakes sans sucre (écrasés à la main)Getreide50 g
  • épices (au choix)Gewürze4 g
  • mayonnaise extra-lightVorräte80 g
  • sauce piquante (type Buffalo extra hot)Vorräte40 g
  • pickles d'oignons rouges (maison)Obst & Gemüse40 g
  • crudités (au choix)Obst & Gemüse60 g

pro Portion

Nährwerte

442kcal

Kohlenhydrate
37 g
Eiweiß
42 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • gaufrier
  • Rührschüssel ×2
  • Heißluftfritteuse
  • Schöpfkelle
  • Küchenwaage

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à gaufres

    • Écraser la patate douce cuite et pelée dans un saladier.
    • Ajouter le lait, la farine, la levure chimique, les épices, le sel et le poivre, puis mélanger.
    • Incorporer le beurre fondu, le cheddar et le leerdamer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire les gaufres

    • Graisser le gaufrier avec le spray de cuisson.
    • Verser une louche de pâte (environ 120 g par burger) et refermer.
    • Cuire jusqu'à ce que les gaufres soient bien dorées.
    Schritt 2
  3. Préparer la panure

    • Écraser les cornflakes à la main dans un saladier.
    • Mélanger l'œuf battu avec le fromage blanc et le ketchup.
    • Ajouter les épices, le sel et le poivre.
    Schritt 3
  4. Paner le poulet

    • Couper les poitrines en portefeuille et les aplatir.
    • Les tremper dans le mélange à l'œuf puis dans les cornflakes écrasés.
    • Vaporiser un peu de spray de cuisson sur les escalopes.
    Schritt 4
  5. Cuire le crousti-poulet

    • Disposer le poulet pané dans l'airfryer ou sur une plaque au four à air pulsé.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'il soit bien croustillant.
    Schritt 5
  6. Préparer la spicy mayo

    • Mélanger la mayonnaise avec la sauce piquante.
    • Rectifier avec le sel et le poivre si besoin.
    Schritt 6
  7. Dresser les burgers

    • Étaler la spicy mayo sur une gaufre.
    • Ajouter le crousti-poulet, les pickles d'oignons rouges et les crudités.
    • Refermer avec une seconde gaufre et servir.
    Schritt 7