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Gaufres salées brocoli et fêta avec sauce yaourt grec, citron et herbes
Hauptgericht

Gaufres salées brocoli et fêta avec sauce yaourt grec, citron et herbes

35 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • brocoli (en fleurettes, précuit 5 min à la vapeur ou à l'eau)Obst & Gemüse180 g
  • œufsAndere2 Stücke
  • lait végétalGetränke60 ml
  • farineGetreide80 g
  • fécule de maïsVorräte20 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Vorräte5 g
  • sel (une pincée)Gewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'olive (pour la pâte)Vorräte15 ml
  • fêta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • fromage râpéMilchprodukte30 g
  • yaourt grec (pour la sauce)Milchprodukte150 g
  • huile d'olive (pour la sauce)Vorräte15 ml
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Obst & Gemüse20 ml
  • ail (petite gousse râpée, optionnel)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette ou menthe (ciselée)Obst & Gemüse3 g
  • sel (pour la sauce, au goût)Gewürze1 g
  • poivre (pour la sauce, au goût)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

183kcal

Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
8 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Dampfgarer
  • Rührschüssel
  • Stabmixer
  • gaufrier

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Précuire le brocoli

    • Cuire les fleurettes de brocoli à la vapeur ou dans l'eau bouillante.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Schritt 1
  2. Mixer le brocoli avec les œufs et le lait

    • Déposer le brocoli dans un saladier, ajouter les œufs et le lait.
    • Mixer au mixeur plongeant ou écraser à la fourchette.
    Schritt 2
  3. Ajouter les ingrédients secs et l'huile

    • Ajouter la farine, la fécule de maïs, la levure, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Schritt 3
  4. Incorporer les fromages

    • Ajouter le fromage râpé et la fêta émiettée.
    • Mélanger délicatement.
    Schritt 4
  5. Cuire les gaufres

    • Préchauffer le gaufrier et le graisser légèrement si nécessaire.
    • Verser une portion de pâte dans le gaufrier chaud et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient bien dorées et croustillantes.
    • Répéter jusqu'à épuisement de la pâte.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail râpé et les herbes ciselées.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Schritt 6
  7. Déguster

    • Servir les gaufres chaudes, trempées dans la sauce, avec une salade de mâche.
    Schritt 7