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Pudding de chia parfait
Frühstück

Pudding de chia parfait

4 Std. 15 Min.Für 1Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • lait au choix (végétal ou non)Milchprodukte180 ml
  • lait de coco en conserve ou yaourtMilchprodukte50 ml
  • graines de chiaNüsse & Samen30 g
  • vanille (extrait ou poudre)Gewürze2 g
  • miel ou sirop d'érable (optionnel) (facultatif)Vorräte20 g
  • yaourt grec (pour servir)Milchprodukte60 g
  • nectarine (coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • abricot (coupé en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pêche (coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • framboisesObst & Gemüse50 g
  • fruit de la passionObst & Gemüse1 Stück
  • granola (pour le croquant)Getreide30 g

pro Portion

Nährwerte

618kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
18 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un bocal ou un petit saladier, verser le lait, le lait de coco (ou yaourt), la vanille, les graines de chia et le sucrant si souhaité.
    • Mélanger bien une première fois.
    Schritt 1
  2. Repos court puis second mélange

    • Laisser reposer 5 à 10 minutes.
    • Mélanger à nouveau pour éviter que les graines s'agglutinent au fond.
    Schritt 2
  3. Repos au frais

    • Placer au frais au moins 2 heures, idéalement toute la nuit : le pudding gagne en saveur et en texture.
    Schritt 3
  4. Dressage et service

    • Servir avec une cuillère de yaourt grec.
    • Ajouter les fruits de saison (nectarine, abricot, pêche, framboises, fruit de la passion) et un peu de granola pour le croquant.
    Schritt 4