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Gratin de courgettes et allumettes de volaille
Hauptgericht

Gratin de courgettes et allumettes de volaille

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (coupées en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • allumettes de volailleFleisch200 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème fraîche allégée 12%Milchprodukte45 ml
  • fromage râpéMilchprodukte80 g
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze1 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • curryGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

132kcal

Kohlenhydrate
7 g
Eiweiß
12 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Dampfgarer
  • Bratpfanne
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les courgettes à la vapeur

    • Couper les courgettes en dés.
    • Les cuire à la vapeur.
    Schritt 1
  2. Faire revenir la volaille et l'oignon

    • Faire revenir les allumettes de volaille dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon émincé et laisser cuire.
    Schritt 2
  3. Assembler le plat

    • Dans le plat à gratin, ajouter les courgettes, la volaille et l'oignon.
    • Ajouter la crème fraîche, saler, poivrer, ajouter le persil et le curry, puis mélanger.
    Schritt 3
  4. Gratiner au four

    • Parsemer de fromage râpé.
    • Enfourner à 200 °C.
    Schritt 4