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Gratin de légumes sain au brocoli, carotte et jambon
Hauptgericht

Gratin de légumes sain au brocoli, carotte et jambon

45 Min.Für 4Nutri-Score B€
von @famillehealthy53 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • brocoli (râpé)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • jambon (en tranches, coupé en morceaux)Fleisch4 Stücke
  • œufs (battus)Milchprodukte3 Stücke
  • fromage râpé (râpé)Milchprodukte100 g

pro Portion

Nährwerte

147kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
11 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes et le jambon

    • Râper le brocoli et les carottes.
    • Couper le jambon en morceaux.
    Schritt 1

  2. Mélanger les ingrédients

    • Dans un saladier, réunir le brocoli, les carottes, le jambon, les œufs et le fromage râpé.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    • Verser dans un plat à gratin.
    Schritt 2

  3. Cuire au four

    • Enfourner à 190 °C pendant 35 min (ou 25 min à 180 °C à l'air fryer).
    Schritt 3
Mezze holen