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Gyoza au poulet allégés
Hauptgericht

Gyoza au poulet allégés

1 Std.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Fleisch300 g
  • blanc d'œufMilchprodukte1 Stück
  • fromage blanc 0%Milchprodukte50 g
  • farineVorräte160 g
  • eau (bouillante)Getränke80 ml
  • épicesGewürze5 g
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

463kcal

Kohlenhydrate
61 g
Eiweiß
44 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Standmixer
  • Nudelholz
  • Ausstechform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce

    • Mettre les filets de poulet dans un saladier avec le blanc d'œuf, le fromage blanc, les épices et le sel.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Verser l'eau bouillante sur la farine et bien mélanger.
    • Laisser reposer la pâte.
    Schritt 2
  3. Étaler et découper la pâte

    • Étaler la pâte au rouleau à pâtisserie.
    • Découper des cercles à l'emporte-pièce.
    Schritt 3
  4. Garnir et plier les gyoza

    • Déposer une cuillère de farce au centre de chaque cercle de pâte.
    • Mouiller légèrement le bord de la pâte.
    • Réaliser le pliage des gyoza.
    Schritt 4
  5. Cuire ou congeler

    • Cuire les gyoza selon la méthode souhaitée (vapeur, poêle ou four).
    • Ou les congeler pour les déguster plus tard.
    Schritt 5