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High Protein Pizza Bowl
Hauptgericht

High Protein Pizza Bowl

45 Min.Für 1Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • Hähnchenbrust (klein gewürfelt)Fleisch150 g
  • körniger Frischkäse light (kurz püriert)Milchprodukte100 g
  • DinkelmehlGetreide80 g
  • Backpulver (1 TL)Vorräte5 g
  • passierte TomatenVorräte50 g
  • rote Paprika (klein geschnitten)Obst & Gemüse50 g
  • gelbe Paprika (klein geschnitten)Obst & Gemüse50 g
  • Gratinkäse light (gerieben)Milchprodukte30 g
  • SalzGewürze2 g
  • PfefferGewürze1 g
  • Oregano (getrocknet)Gewürze2 g
  • Basilikum (getrocknet)Gewürze2 g
  • Knoblauch (gemahlen oder gepresst)Gewürze2 g
  • PaprikapulverGewürze2 g
  • Salamischeiben (klein, als Deko)Fleisch3 Stücke

pro Portion

Nährwerte

706kcal

Kohlenhydrate
68 g
Eiweiß
68 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stabmixer
  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Bratpfanne
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Teig vorbereiten

    • Den körnigen Frischkäse kurz pürieren, bis er cremiger ist.
    • Mit Dinkelmehl und Backpulver zu einem Teig vermengen.
    Schritt 1
  2. Teig in die Form geben

    • Den Teig in eine ofenfeste Form geben und gleichmäßig flach drücken.
    • Bei Bedarf Hände oder Löffel leicht anfeuchten, da der Teig klebrig sein kann.
    Schritt 2
  3. Tomatensauce anrühren

    • Passierte Tomaten mit Salz, Pfeffer, Oregano, Basilikum, Knoblauch und Paprikapulver verrühren.
    • Die Sauce auf dem Teig verteilen.
    Schritt 3
  4. Hähnchen anbraten

    • Die Hähnchenbrust mit Salz, Pfeffer, Knoblauch und Paprikapulver scharf anbraten, bis sie durchgegart ist.
    Schritt 4
  5. Belegen

    • Das Hähnchen auf der Tomatensauce verteilen.
    • Die rote und gelbe Paprika daraufgeben und mit dem Gratinkäse bestreuen.
    Schritt 5
  6. Backen

    • Bei 180 °C backen, bis der Käse geschmolzen und leicht goldbraun ist.
    Schritt 6
  7. Finish

    • Kurz abkühlen lassen und etwas Oregano darüberstreuen.
    • Nach Belieben mit Salamischeiben dekorieren und genießen.
    Schritt 7