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High-Protein Pulled-Chicken-Taschen
Hauptgericht

High-Protein Pulled-Chicken-Taschen

40 Min.Für 10Nutri-Score A€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

10 Personen
  • Protein Wraps (halbiert)Backwaren5 Stücke
  • Hähnchenbrust (gebraten und mit zwei Gabeln zerrupft)Fleisch400 g
  • Skyr (natur)Milchprodukte250 g
  • Passierte TomatenVorräte115 ml
  • SrirachaVorräte7 ml
  • Zitrone (ausgepresst)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • Basilikum (frisch, gehackt)Obst & Gemüse10 g
  • HühnchengewürzGewürze5 g
  • SalzGewürze3 g
  • PfefferGewürze2 g
  • Mehl (für den Kleber)Vorräte10 g
  • Wasser (für den Kleber)Andere20 ml
  • Körniger Frischkäse LightMilchprodukte110 g
  • Sriracha oder Curry Ketchup (für den Dip)Vorräte3 ml
  • Gewürze nach Wahl (für den Dip)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

130kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
17 g
Fett
2 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Hähnchen braten und zerrupfen

    • Das Hähnchen in der Pfanne mit Hühnchengewürz, Salz und Pfeffer braten.
    • Anschließend mit zwei Gabeln fein zerrupfen.
    Schritt 1
  2. Füllung vermengen

    • Skyr, passierte Tomaten, Sriracha, Zitronensaft und Basilikum mit dem Pulled Chicken in einer Schüssel verrühren.
    • Alles gut vermengen, bis eine cremige Masse entsteht.
    Schritt 2
  3. Kleber anrühren

    • Mehl mit etwas Wasser zu einer klebrigen Masse verrühren.
    Schritt 3
  4. Wraps füllen und verschließen

    • Die Protein Wraps halbieren und zu Trichtern formen.
    • Die Füllung einfüllen und die Ränder mit der Mehl-Wasser-Mischung bestreichen.
    • Die Taschen gut verschließen.
    Schritt 4
  5. Backen

    • Die Taschen im Airfryer oder Ofen bei 180 °C backen, bis sie goldbraun sind.
    Schritt 5
  6. Dip anrühren

    • Körnigen Frischkäse mit Sriracha oder Curry Ketchup und Gewürzen nach Wahl verrühren.
    • Zu den fertigen Taschen servieren.
    Schritt 6