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Kisir (türkischer Bulgursalat)
Beilage

Kisir (türkischer Bulgursalat)

35 Min.Für 6Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • feiner BulgurGetreide250 g
  • Wasser (heiß)Andere450 ml
  • Frühlingszwiebeln (klein geschnitten)Obst & Gemüse4 Stücke
  • Gurke (klein gewürfelt)Obst & Gemüse1 Stück
  • Eisbergsalat (fein geschnitten)Obst & Gemüse150 g
  • Tomate (klein gewürfelt)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Petersilie (fein gehackt)Obst & Gemüse20 g
  • Zwiebel (klein geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
  • ÖlVorräte30 ml
  • TomatenmarkVorräte30 g
  • PaprikamarkVorräte15 g
  • GranatapfelsirupVorräte40 ml
  • SalzGewürze5 g
  • SumakGewürze8 g
  • Zitrone (Saft davon)Obst & Gemüse0,5 Stücke

pro Portion

Nährwerte

183kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
5 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Bulgur quellen lassen

    • Den feinen Bulgur in eine Schüssel geben.
    • Mit heißem Wasser übergießen und verrühren – es soll nicht zu matschig werden.
    • Abgedeckt ruhen lassen, bis der Bulgur das Wasser aufgesogen hat.
    Schritt 1
  2. Gemüse klein schneiden

    • Frühlingszwiebeln, Gurke, Eisbergsalat, Tomate und Petersilie klein schneiden.
    • Das Gemüse beiseitestellen.
    Schritt 2
  3. Zwiebeln mit Mark anbraten

    • Die Zwiebel klein schneiden.
    • Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin anbraten.
    • Tomatenmark und Paprikamark zugeben und gut mitbraten.
    Schritt 3
  4. Bulgur mit der Markmischung verrühren

    • Den aufgegangenen Bulgur auflockern.
    • Die gebratene Zwiebel-Mark-Mischung zugeben und gut umrühren, bis der Bulgur schön Farbe hat.
    Schritt 4
  5. Gemüse und Würzung zugeben

    • Das gesamte vorbereitete Gemüse unter den Bulgur heben.
    • Mit Granatapfelsirup, Salz, Sumak und dem Saft einer halben Zitrone würzen.
    Schritt 5
  6. Alles gut vermengen

    • Den Salat gründlich durchrühren und abschmecken.
    Schritt 6