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Lasagnes protéinées healthy
Hauptgericht

Lasagnes protéinées healthy

55 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • viande hachée 5% MGFleisch300 g
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse10 g
  • purée de tomateVorräte150 g
  • concentré de tomateVorräte15 ml
  • curcumaGewürze2 g
  • paprika douxGewürze3 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • eauGetränke100 ml
  • cottage cheeseMilchprodukte180 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • parmesan (râpé)Milchprodukte5 g
  • herbes de ProvenceGewürze2 g
  • feuilles de lasagnes sans glutenGetreide6 Stücke
  • mozzarella râpée (râpée)Milchprodukte40 g

pro Portion

Nährwerte

591kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
61 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce à la viande

    • Faire revenir la viande hachée avec l'ail et le gingembre.
    • Ajouter les carottes râpées et laisser revenir quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Mijoter la sauce

    • Ajouter la purée de tomate, le concentré de tomate, le curcuma, le paprika, le sel et le poivre.
    • Verser l'eau et laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 2
  3. Préparer la béchamel protéinée

    • Mélanger le cottage cheese, l'œuf, le parmesan et les herbes de Provence à la main ou au blender jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Schritt 3
  4. Monter les lasagnes

    • Alterner dans le plat : sauce à la viande, feuilles de lasagnes, béchamel.
    • Terminer par la mozzarella râpée.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le dessus soit doré.
    Schritt 5