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Lentilles à la marocaine
Hauptgericht

Lentilles à la marocaine

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile (un filet)Vorräte15 ml
  • oignon (finement haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Vorräte15 ml
  • lentilles (lavées)Getreide200 g
  • selGewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • coriandre moulueGewürze3 g
  • paprikaGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • cube de bouillon de pouletVorräte1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • eau (bouillante)Andere1,5 Liter

pro Portion

Nährwerte

247kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
13 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les légumes

    • Verser un filet d'huile dans la cocotte et ajouter l'oignon finement haché.
    • Ajouter l'ail et les carottes coupées en petits morceaux.
    • Mélanger et laisser revenir quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Ajouter le concentré de tomate et les lentilles

    • Ajouter le concentré de tomate et mélanger.
    • Ajouter les lentilles lavées.
    Schritt 2
  3. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le curcuma, le cumin, la coriandre moulue, le paprika, le poivre et le cube de bouillon de poulet.
    • Bien mélanger le tout.
    • Ajouter le persil.
    Schritt 3
  4. Cuire les lentilles

    • Verser l'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les lentilles soient bien cuites.
    Schritt 4
  5. Finir et servir

    • Ajouter la coriandre fraîche en fin de cuisson.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 5