Skip to content
Lentilles à la marocaine (la3dess à ma façon)
Hauptgericht

Lentilles à la marocaine (la3dess à ma façon)

1 Std.Für 4Nutri-Score A€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile d'olive (un filet)Vorräte30 ml
  • oignon (coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomate concentrée (2 cuillères à soupe)Vorräte30 g
  • eau (environ 1 L à 1,5 L, ajustable)Andere1,3 Liter
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprika (1 cuillère à café)Gewürze2 g
  • gingembre (moulu, 1 cuillère à café)Gewürze2 g
  • cumin (moulu, 1 cuillère à café)Gewürze2 g
  • lentilles vertes (lavées à l'eau froide)Vorräte250 g

pro Portion

Nährwerte

292kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
16 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Reibe
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans un faitout.
    • Ajouter l'oignon coupé en morceaux et l'ail râpé.
    • Faire revenir jusqu'à ce que les oignons soient ramollis.
    Schritt 1
  2. Ajouter la tomate et les épices

    • Ajouter la tomate concentrée et un demi-verre d'eau.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le gingembre et le cumin.
    • Bien mélanger.
    Schritt 2
  3. Ajouter les lentilles et l'eau

    • Ajouter aussitôt les lentilles vertes préalablement lavées à l'eau froide.
    • Verser l'eau, environ 1 L à 1,5 L.
    • Mélanger.
    Schritt 3
  4. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser cuire à feu doux.
    • Mélanger toutes les 10 min pour éviter que ça attache au fond.
    • Rajouter de l'eau pendant la cuisson si nécessaire.
    • Goûter pour vérifier la cuisson des lentilles.
    Schritt 4