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Loubia au Cookeo (haricots blancs au jarret de bœuf)
Hauptgericht

Loubia au Cookeo (haricots blancs au jarret de bœuf)

1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • haricots blancs (trempés la veille toute la nuit)Vorräte500 g
  • oignons (hachés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (gousses hachées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • jarret de bœuf (en morceaux)Fleisch350 g
  • persil ou coriandre (haché)Obst & Gemüse15 g
  • concentré de tomate (3 bonnes cuillères à soupe)Vorräte45 ml
  • paprika (1 cuillère à soupe)Gewürze5 ml
  • gingembre (1 cuillère à soupe)Gewürze5 ml
  • cumin moulu (1 cuillère à soupe)Gewürze5 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • eau bouillante (bouillante)Getränke1,1 Liter
  • coriandre fraîche (hachée, pour la finition (optionnel))Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

426kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
26 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schnellkochtopf
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire tremper les haricots

    • La veille, mettre les haricots blancs à tremper toute la nuit dans un grand volume d'eau.
    • Les haricots vont gonfler ; les égoutter avant utilisation.
    Schritt 1
  2. Préparer les ingrédients

    • Émincer les oignons et hacher l'ail.
    • Hacher le persil ou la coriandre.
    • Couper le jarret de bœuf en morceaux.
    Schritt 2
  3. Réunir dans la cuve

    • Mettre les haricots égouttés, les oignons, l'ail et le jarret de bœuf dans la cuve du Cookeo.
    • Ajouter le concentré de tomate, le paprika, le gingembre, le cumin moulu, le sel et le poivre.
    • Verser l'eau bouillante.
    Schritt 3
  4. Cuire sous pression

    • Mélanger soigneusement le tout.
    • Lancer la cuisson sous pression, départ immédiat, pendant 40 minutes.
    Schritt 4
  5. Ajuster et servir

    • À la fin de la cuisson, ajuster l'assaisonnement selon votre goût.
    • Ajouter un peu de coriandre fraîche hachée si souhaité.
    • Servir bien chaud avec du pain frais.
    Schritt 5