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Low Fat & High Protein Börek Rolls
Snack

Low Fat & High Protein Börek Rolls

45 Min.Für 14Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

14 Personen
  • Yufka-Teigblätter (dreieckig geschnitten)Backwaren7 Stücke
  • Tomatenmark (mit etwas Wasser verdünnt)Vorräte60 g
  • Wasser (zum Verdünnen des Tomatenmarks)Andere60 ml
  • Pastirma (magerer Rinderschinken) (in dünnen Scheiben)Fleisch105 g
  • Käse light (gerieben oder in Scheiben)Milchprodukte140 g
  • Hähnchenbrust (angebraten und gezupft)Fleisch280 g
  • Cheddar (gerieben)Milchprodukte105 g
  • EigelbMilchprodukte1 Stück
  • Joghurt (zum Bestreichen)Milchprodukte8 ml
  • Sesam (zum Bestreuen)Nüsse & Samen10 g
  • Schwarzkümmel (zum Bestreuen)Gewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

211kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
14 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Backpinsel
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Ofen vorheizen

    • Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
    Schritt 1
  2. Hähnchenbrust anbraten und zupfen

    • Die Hähnchenbrust in einer Pfanne anbraten und anschließend mit zwei Gabeln zupfen.
    Schritt 2
  3. Tomatenmark verrühren

    • Das Tomatenmark mit dem Wasser verdünnen.
    Schritt 3
  4. Pastirma-Rolls belegen und rollen

    • Die Enden der Yufka-Dreiecke mit der Tomatenmark-Mischung bepinseln.
    • Mit Pastirma und Käse light belegen, dabei an den Seiten Platz lassen.
    • Zuklappen und einrollen.
    Schritt 4
  5. Pulled-Chicken-Rolls belegen und rollen

    • Die Yufka-Dreiecke mit dem gezupften Hähnchen und dem Cheddar belegen.
    • Mit derselben Technik einrollen.
    Schritt 5
  6. Bestreichen und bestreuen

    • Das Eigelb mit dem Joghurt verrühren und die Rolls damit bestreichen.
    • Mit Sesam und Schwarzkümmel bestreuen.
    Schritt 6
  7. Backen

    • Die Rolls auf ein Backblech legen und im Ofen bei 200 °C backen.
    Schritt 7