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Mafé végétarien revisité
Hauptgericht

Mafé végétarien revisité

1 Std. 15 Min.Für 6Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • huile d'arachideVorräte60 ml
  • beurre de cacahuèteVorräte200 g
  • noix de cajou (non salées)Nüsse & Samen100 g
  • cacahuètesNüsse & Samen100 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (haché)Obst & Gemüse4 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • pomme de terre (pelée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • patate douce (pelée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • coriandre (moulue)Gewürze5 g
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • épices à couscousGewürze10 g
  • paprika fuméGewürze8 g
  • eauGetränke1,3 Liter
  • riz (cuit, pour servir)Getreide400 g

pro Portion

Nährwerte

468kcal

Kohlenhydrate
50 g
Eiweiß
13 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'arachide dans une grande sauteuse.
    • Ajouter l'ail et les oignons et les faire bien revenir.
    Schritt 1
  2. Ajouter les légumes et les épices

    • Ajouter les patates douces et les pommes de terre, les plus longs à cuire.
    • Ajouter les tomates en dés, les tomates et le mélange d'épices.
    • Ajouter la moitié des noix de cajou et la moitié des cacahuètes.
    Schritt 2
  3. Laisser mijoter une première fois

    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que les pommes de terre et les patates douces commencent à être tendres.
    Schritt 3
  4. Ajouter le beurre de cacahuète et l'eau

    • Ajouter le beurre de cacahuète et mélanger.
    • Verser l'eau et porter à nouveau à mijoter.
    Schritt 4
  5. Finir et servir

    • Ajouter le reste des noix de cajou et des cacahuètes.
    • Servir avec du riz.
    Schritt 5