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Maquereau braisé au four
Hauptgericht

Maquereau braisé au four

1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • maquereau (vidé et nettoyé à la brosse)Fisch4 Stücke
  • jus de citron (frais pressé)Obst & Gemüse60 ml
  • cube Maggi (émietté)Vorräte1 Stück
  • selGewürze5 g
  • purée de gingembre (pilée)Gewürze20 g
  • purée d'ail (pilée)Gewürze20 g
  • marinade verte (persil, basilic et piment mixés)Vorräte100 g
  • arôme magie (quelques gouttes)Vorräte5 ml
  • huile végétale (pour badigeonner)Vorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

248kcal

Kohlenhydrate
3 g
Eiweiß
24 g
Fett
16 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Backpinsel
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Nettoyer le poisson

    • Enfiler une paire de gants et frotter le maquereau avec une brosse à dents neuve
    • Rincer soigneusement le poisson à l'eau claire
    Schritt 1
  2. Faire tremper dans le citron

    • Laisser tremper le poisson dans le jus de citron
    Schritt 2
  3. Préparer l'assaisonnement

    • Émietter le cube Maggi et ajouter le sel
    • Incorporer la purée de gingembre et d'ail
    • Ajouter la marinade verte en bonne quantité
    • Verser quelques gouttes d'arôme magie
    Schritt 3
  4. Mariner le poisson

    • Enrober le poisson de marinade
    • Laisser reposer au frigo toute la nuit
    Schritt 4
  5. Enfourner

    • Étaler le poisson sur le plateau à four
    • Enfourner à 180 °C à chaleur tournante
    Schritt 5
  6. Badigeonner et retourner

    • Badigeonner le dessus du poisson
    • Retourner le poisson pour cuire les deux côtés
    Schritt 6
  7. Servir

    • Accompagner de bâtons de manioc, d'allocos et de piment maison
    Schritt 7