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Poisson tilapia frit mariné aux poivrons et gingembre
Hauptgericht

Poisson tilapia frit mariné aux poivrons et gingembre

50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • tilapia (entier ou en morceaux, bien nettoyé et vidé)Fisch1,2 kg
  • jus de citron (frais, pour rincer le poisson)Obst & Gemüse60 ml
  • poivron vert (épépiné et coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron rouge (épépiné et coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (épluché et coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (épluché)Obst & Gemüse6 Stücke
  • gingembre (frais, épluché et coupé)Obst & Gemüse30 g
  • basilic (feuilles fraîches)Obst & Gemüse10 g
  • persil (feuilles fraîches)Obst & Gemüse10 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • purée d'ailVorräte20 g
  • moutardeVorräte10 g
  • cube maggi (émietté)Vorräte1 Stück
  • selGewürze8 g
  • aromate au condimentVorräte5 g
  • huile (pour la friture et la cuisson)Vorräte150 ml
  • djanssan (akpi) (graines écrasées, facultatif)Nüsse & Samen5 g
  • plantain frais (épluché et coupé, pour l'accompagnement)Obst & Gemüse3 Stücke
  • piment (frais, pour le piment maison)Obst & Gemüse3 Stücke

pro Portion

Nährwerte

774kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
63 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Auflaufform
  • Backofen
  • Rührschüssel
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Nettoyer le poisson

    • Bien nettoyer le tilapia, en frottant avec une brosse à dents pour retirer toutes les impuretés.
    • Rincer abondamment avec du jus de citron et un peu d'eau.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Mixer le poivron vert, le poivron rouge, l'oignon rouge, l'ail, le gingembre, le poivre et le basilic.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Schritt 2
  3. Assaisonner le poisson

    • Assaisonner le poisson avec la purée d'ail, la moutarde, le cube maggi, le sel et l'aromate au condiment.
    • Ajouter la marinade mixée, l'huile et quelques gouttes d'aromagie (facultatif).
    • Bien mélanger pour enrober le poisson.
    Schritt 3
  4. Frire le poisson

    • Chauffer l'huile dans une poêle avec du papier cuisson au fond pour éviter que le poisson ne colle.
    • Faire frire le poisson jusqu'à belle coloration.
    Schritt 4
  5. Badigeonner et enfourner

    • Badigeonner le poisson frit avec la sauce restante.
    • Enfourner à chaleur tournante.
    Schritt 5
  6. Accompagner et servir

    • Servir le poisson avec du plantain frais frit et du piment maison.
    Schritt 6