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Mealprep riz basmati, épinards et bœuf 5%
Hauptgericht

Mealprep riz basmati, épinards et bœuf 5%

25 Min.Für 1Nutri-Score A€€
von @matthieu_fitjf26 Importe1 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • riz basmati (cuit)Getreide60 g
  • épinards (frais ou surgelés)Obst & Gemüse140 g
  • crème 4%Milchprodukte20 g
  • bœuf haché 5% (assaisonné avec quelques épices)Fleisch150 g
  • épices (au choix)Gewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

441kcal

Kohlenhydrate
50 g
Eiweiß
40 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz basmati

    • Cuire le riz basmati dans une casserole d'eau bouillante
    • Égoutter et réserver
    Schritt 1

  2. Assaisonner et cuire le bœuf

    • Assaisonner le bœuf haché avec les épices
    • Faire cuire le bœuf tranquillement dans une poêle jusqu'à coloration
    Schritt 2

  3. Mélanger le riz avec les épinards

    • Mélanger le riz cuit avec les épinards
    • Ajouter la crème
    Schritt 3

  4. Assembler le plat

    • Mélanger la viande avec le riz et les épinards
    • Répartir dans les boîtes mealprep
    Schritt 4
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