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Mug cake protéiné aux fruits rouges
Dessert

Mug cake protéiné aux fruits rouges

30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
von @walidcore_coach30 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • fruits rouges (framboises, myrtilles, fraises) (lavés)Obst & Gemüse100 g
  • banane (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • yaourt grec 0%Milchprodukte100 g
  • whey protéine vanille (1 dose)Andere30 g
  • farine de maïs (Maïzena)Vorräte30 g
  • laitMilchprodukte70 ml
  • mielVorräte15 ml
  • arôme de vanilleVorräte5 ml
  • levure chimique (ou bicarbonate alimentaire)Vorräte2 g
  • cacao non sucréVorräte5 g
  • pépites de chocolat noirVorräte10 g
  • noix de coco râpéeNüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

595kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
40 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, mélanger l'œuf, le yaourt grec, la banane écrasée et la whey vanille.
    • Ajouter la farine de maïs, le cacao non sucré, le lait, la levure chimique, l'arôme de vanille et le miel.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1

  2. Ajouter les fruits et le topping

    • Verser la pâte dans un plat allant au four.
    • Répartir les fruits rouges sur le dessus.
    • Parsemer de pépites de chocolat noir.
    Schritt 2

  3. Cuire au four

    • Enfourner à 160 °C pendant 20 à 25 min.
    Schritt 3

  4. Finir et servir

    • À la sortie du four, saupoudrer de noix de coco râpée.
    Schritt 4
Mezze holen