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Omelette au four patate douce, épinards et saumon fumé
Hauptgericht

Omelette au four patate douce, épinards et saumon fumé

50 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • patate douce (coupée en carrés)Obst & Gemüse450 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • épinards (frais)Obst & Gemüse90 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • œufs (battus)Milchprodukte9 Stücke
  • laitMilchprodukte45 ml
  • aneth (ciselé)Gewürze3 g
  • saumon fumé (en tranches)Fisch225 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte30 g

pro Portion

Nährwerte

390kcal

Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
26 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer et cuire la patate douce

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Déposer les carrés de patate douce et l'oignon rouge dans le plat à four.
    • Arroser d'huile d'olive et mélanger.
    Schritt 1
  2. Battre les œufs au lait

    • Casser les œufs dans un saladier.
    • Ajouter le lait et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Schritt 2
  3. Garnir le plat

    • Répartir les épinards sur la patate douce cuite.
    • Verser le mélange œufs-lait.
    • Ajouter l'aneth, le saumon fumé et le parmesan, puis saler et poivrer.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que l'omelette soit prise et dorée.
    Schritt 4