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Ndolé camerounais
Hauptgericht

Ndolé camerounais

1 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • feuilles de ndolé (lavées et finement hachées)Obst & Gemüse800 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Fleisch500 g
  • poisson fumé (émietté et sans arêtes)Fisch150 g
  • arachides crues (grillées puis mixées en pâte)Nüsse & Samen250 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • crevettes séchées (moulues)Fisch30 g
  • huile de palmeVorräte100 ml
  • huile végétaleVorräte50 ml
  • selGewürze10 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • cube bouillonVorräte2 Stücke
  • plantain mûr (pelé et coupé en tranches)Obst & Gemüse4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

499kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
24 g
Fett
29 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les feuilles de ndolé

    • Laver soigneusement les feuilles de ndolé et les hacher finement.
    • Les blanchir dans de l'eau bouillante salée puis les égoutter.
    • Répéter l'opération pour retirer l'amertume, puis réserver.
    Schritt 1
  2. Cuire la viande

    • Assaisonner les morceaux de bœuf avec l'oignon, l'ail, le gingembre, le cube bouillon, le sel et le poivre.
    • Couvrir d'eau et laisser cuire jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    • Conserver le bouillon de cuisson.
    Schritt 2
  3. Préparer la pâte d'arachide

    • Griller les arachides puis les moudre finement.
    • Mixer avec un peu d'eau tiède pour obtenir une pâte lisse.
    Schritt 3
  4. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile végétale et l'huile de palme dans une marmite.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter les crevettes séchées et le poisson fumé, puis mélanger.
    Schritt 4
  5. Mijoter le ndolé

    • Ajouter les feuilles de ndolé et la viande avec son bouillon.
    • Incorporer la pâte d'arachide et mélanger régulièrement.
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à obtenir une sauce onctueuse, en ajustant le sel.
    Schritt 5
  6. Frire les plantains

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Frire les tranches de plantain jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
    • Égoutter sur du papier absorbant.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Servir le ndolé bien chaud accompagné des plantains frits.
    Schritt 7