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One pot orzo crémeux aux crevettes
Hauptgericht

One pot orzo crémeux aux crevettes

30 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • crevettes décortiquées (crues ou déjà cuites)Fisch200 g
  • orzoGetreide200 g
  • concentré de tomateVorräte15 ml
  • épinards (pousses fraîches)Obst & Gemüse60 g
  • crème liquideMilchprodukte100 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Vorräte500 ml
  • échalote (hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • parmesan (râpé)Milchprodukte30 g
  • basilic frais (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • paprikaGewürze2 g
  • piment d'EspeletteGewürze1 g
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

625kcal

Kohlenhydrate
83 g
Eiweiß
31 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Rührschüssel
  • Schöpfkelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner et dorer les crevettes

    • Dans un bol, assaisonnez les crevettes avec l'huile d'olive, le paprika, le piment d'Espelette et le sel, puis mélangez.
    • Faites chauffer la sauteuse et faites dorer les crevettes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient légèrement colorées.
    • Réservez les crevettes de côté.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'échalote et l'ail

    • Dans la même sauteuse, faites revenir l'échalote et l'ail hachés.
    Schritt 2
  3. Cuire l'orzo comme un risotto

    • Ajoutez l'orzo et le concentré de tomate, puis mélangez.
    • Versez le bouillon de légumes chaud progressivement à la louche, tout en remuant régulièrement.
    • Laissez cuire à feu moyen.
    Schritt 3
  4. Ajouter la crème et les épinards

    • Versez la crème liquide et ajoutez les épinards.
    • Mélangez et laissez cuire quelques minutes de plus.
    Schritt 4
  5. Incorporer le parmesan et réchauffer les crevettes

    • Incorporez le parmesan râpé et mélangez.
    • Ajoutez les crevettes réservées pour les réchauffer quelques instants.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Servez dans les assiettes et parsemez de basilic frais ciselé.
    Schritt 6