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One pot riz, poulet, légumes & coco au four
Hauptgericht

One pot riz, poulet, légumes & coco au four

1 Std. 5 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • riz complet (rincé)Getreide200 g
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • courgettes (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron jaune (épépiné et coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron vert (épépiné et coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • blancs de poulet (coupés en morceaux)Fleisch4 Stücke
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • eauGetränke200 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprikaGewürze5 g
  • curryGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

396kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
30 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes et le poulet

    • Couper les tomates, les courgettes et les poivrons en dés.
    • Détailler les blancs de poulet en morceaux.
    Schritt 1
  2. Tout réunir dans le plat

    • Mettre le riz, les légumes et le poulet dans un plat à four.
    • Ajouter le lait de coco et l'eau.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika et le curry, puis mélanger.
    Schritt 2
  3. Cuire au four

    • Couvrir le plat et enfourner à 200 °C.
    • Surveiller la cuisson selon le four.
    Schritt 3