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Orzo crémeux aux épinards, tomates séchées, citron & saumon au cajun
Hauptgericht

Orzo crémeux aux épinards, tomates séchées, citron & saumon au cajun

40 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pavés de saumon (cœur de saumon, coupé en pavés)Fisch4 Stücke
  • épices cajun (pour badigeonner le saumon)Gewürze8 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • orzoGetreide350 g
  • tomates séchées (coupées en petits morceaux)Vorräte80 g
  • crème fraîche épaisse entièreMilchprodukte45 ml
  • épinards à la crème surgelés (en cubes surgelés)Frischeprodukte6 Stücke
  • parmesan (râpé)Milchprodukte40 g
  • citron jaune (jus et zeste, quelques tranches pour le dressage)Obst & Gemüse1 Stück
  • bouillon de légumesVorräte800 ml
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

629kcal

Kohlenhydrate
71 g
Eiweiß
33 g
Fett
24 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le saumon et les tomates séchées

    • Couper le saumon en pavés.
    • Badigeonner les pavés d'épices cajun.
    • Découper les tomates séchées en petits morceaux.
    Schritt 1
  2. Cuire le saumon

    • Saisir les pavés dans une poêle sur feu vif jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    • Réserver le saumon.
    Schritt 2
  3. Faire revenir l'orzo et l'ail

    • Dans la même poêle, verser l'orzo et le faire revenir à feu doux.
    • Ajouter l'ail haché.
    Schritt 3
  4. Cuire l'orzo comme un risotto

    • Verser le bouillon de légumes petit à petit en remuant régulièrement.
    • Mouiller à hauteur et réitérer dès qu'il n'y a presque plus de bouillon, jusqu'à ce que l'orzo soit al dente.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 4
  5. Incorporer les épinards et les tomates séchées

    • Ajouter les cubes d'épinards à la crème et les tomates séchées.
    • Mélanger jusqu'à ce que les épinards soient bien incorporés.
    Schritt 5
  6. Crémer et assaisonner

    • Ajouter la crème fraîche, le jus de citron et un peu de zeste.
    • Mélanger puis terminer avec le parmesan.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Remettre les pavés de saumon sur l'orzo.
    • Ajouter quelques tranches de citron jaune.
    • Réchauffer rapidement à couvert si le saumon a refroidi.
    Schritt 7