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Orzotto courgette et boulettes de poulet farcies à la mozzarella
Hauptgericht

Orzotto courgette et boulettes de poulet farcies à la mozzarella

50 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • filets de poulet (hachés grossièrement)Fleisch2 Stücke
  • oignon (émincé finement (¼ pour les boulettes, ½ pour l'orzotto))Obst & Gemüse1 Stück
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • ail (pelé et haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • basilic frais (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • chapelure pankoBackwaren20 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte20 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • selGewürze1 g
  • zeste de citron (zeste d'un demi-citron)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • billes de mozzarellaMilchprodukte14 Stücke
  • courgettes (coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pulpe de tomatesVorräte400 g
  • orzoGetreide200 g
  • herbes de ProvenceGewürze1 g
  • bouillon de légumesVorräte600 ml
  • bicarbonate alimentaireVorräte1 g

pro Portion

Nährwerte

559kcal

Kohlenhydrate
58 g
Eiweiß
35 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four et hacher le poulet

    • Préchauffez le four à 200 °C.
    • Hachez les filets de poulet, sans trop les broyer.
    Schritt 1
  2. Préparer la farce des boulettes

    • Dans un saladier, mélangez le poulet haché avec l'oignon émincé, l'ail haché, l'œuf, le basilic ciselé, la chapelure, le parmesan, les zestes de citron, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    Schritt 2
  3. Façonner les boulettes farcies

    • Formez un petit tas de farce, glissez une bille de mozzarella au centre et refermez pour former une boulette.
    • Répétez jusqu'à épuisement de la farce et des billes de mozzarella.
    Schritt 3
  4. Cuire les boulettes au four

    • Déposez les boulettes sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Enfournez 20 min à 200 °C (ou cuisez-les à l'air fryer).
    Schritt 4
  5. Faire revenir courgettes et oignon

    • Pelez et émincez finement l'oignon, coupez les courgettes en petits morceaux.
    • Faites-les revenir dans une poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce que les courgettes soient fondantes et légèrement dorées.
    • Ajoutez l'orzo et laissez chauffer 2 min en mélangeant régulièrement.
    Schritt 5
  6. Mijoter l'orzotto

    • Versez la pulpe de tomates, une partie du bouillon, l'ail haché, les herbes de Provence, le poivre et le bicarbonate.
    • Mélangez et laissez mijoter en ajoutant du bouillon au fur et à mesure jusqu'à ce que l'orzo soit cuit.
    Schritt 6
  7. Finaliser et servir

    • Ajoutez le parmesan et mélangez.
    • Déposez les boulettes dans l'orzotto quelques minutes à feu doux pour les remonter en température.
    • Ajustez l'assaisonnement et servez avec un peu de parmesan et de basilic frais.
    Schritt 7