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Overnight oats chocolat framboise
Frühstück

Overnight oats chocolat framboise

25 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • framboises surgelées (décongelées (ou fraîches))Obst & Gemüse80 g
  • graines de chia (1 càc pour la crufiture, 1 càc pour l'overnight)Vorräte2 Stücke
  • sirop d'agave (2 càc (ou miel/sucre))Vorräte10 ml
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • protéines en poudre (végétales)Vorräte15 g
  • skyr (ou fromage blanc ou yaourt)Milchprodukte100 g
  • laitMilchprodukte100 ml
  • chocolat noir (fondu)Vorräte20 g
  • huile de cocoVorräte5 ml
  • coco râpée (pour la déco (optionnel))Nüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

566kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
30 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la crufiture

    • Faire décongeler les framboises (ou utiliser des framboises fraîches).
    • Écraser les framboises avec le sirop d'agave.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger pour épaissir et lier la compotée.
    Schritt 1
  2. Mélanger l'overnight

    • Dans un bol, réunir les flocons d'avoine, les graines de chia, les protéines en poudre, le lait et le skyr.
    • Bien mélanger l'ensemble.
    Schritt 2
  3. Laisser épaissir au frais

    • Placer le bol au réfrigérateur pour que le mélange épaississe.
    Schritt 3
  4. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec un peu d'huile de coco.
    Schritt 4
  5. Monter le bol

    • Répartir la crufiture sur l'overnight en étalant bien sur toute la surface.
    • Faire de même avec le chocolat fondu.
    • Saupoudrer de coco râpée pour la déco (optionnel).
    Schritt 5
  6. Réserver au frais

    • Mettre au réfrigérateur pour que la coque de chocolat durcisse, ou toute une nuit pour le petit déjeuner du lendemain.
    Schritt 6