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Overnight Oats Cinnamon Roll Protéinés
Frühstück

Overnight Oats Cinnamon Roll Protéinés

8 Std. 10 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • Flocons d'avoineGetreide200 g
  • Lait d'amandesGetränke200 ml
  • Graines de chiaNüsse & Samen5 g
  • Sirop d'érableVorräte15 ml
  • Extrait de vanilleVorräte5 ml
  • Cannelle (répartie entre la base et la garniture)Gewürze20 g
  • Fromage blancMilchprodukte400 g
  • Whey protéineAndere120 g

pro Portion

Nährwerte

649kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
65 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base des overnight oats

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la cannelle, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
    • Verser le lait d'amandes et bien remuer pour tout homogénéiser.
    Schritt 1
  2. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le bol et réserver au réfrigérateur toute la nuit.
    Schritt 2
  3. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le fromage blanc avec la whey et un peu de cannelle jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Schritt 3
  4. Dresser et servir

    • Répartir la base d'overnight oats dans deux verrines.
    • Verser la crème de fromage blanc par-dessus et saupoudrer d'un peu de cannelle.
    Schritt 4