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Overnight oats protéiné au fromage blanc, kiwi rouge et granola
Frühstück

Overnight oats protéiné au fromage blanc, kiwi rouge et granola

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • laitMilchprodukte120 ml
  • fromage blanc (2 pots de 100 g)Milchprodukte200 g
  • beurre d'amande (1 grosse cuillère)Nüsse & Samen20 g
  • kiwi rouge (pelé et coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • granola protéiné aux noix et chocolat noirGetreide30 g

pro Portion

Nährwerte

548kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
30 g
Fett
20 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un saladier.
    • Ajouter le lait et le fromage blanc.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter les garnitures

    • Incorporer le beurre d'amande.
    • Ajouter le kiwi rouge coupé en morceaux.
    • Parsemer de granola protéiné aux noix et au chocolat noir.
    Schritt 2
  3. Réserver au frais

    • Fermer le contenant.
    • Laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur : les flocons gonflent et la texture devient compacte.
    Schritt 3