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Overnight Oats Snickers healthy et protéiné
Frühstück

Overnight Oats Snickers healthy et protéiné

15 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • graines de chiaNüsse & Samen5 g
  • lait d'amande non sucréGetränke100 ml
  • skyr natureMilchprodukte100 g
  • sucrant (selon le goût)Vorräte5 g
  • beurre de cacahuèteVorräte16 g
  • lait d'amande (pour détendre le beurre de cacahuète)Getränke15 ml
  • chocolat noir 90 % (1 carré)Vorräte10 g
  • cacahuètes non salées (pour la déco)Nüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

371kcal

Kohlenhydrate
38 g
Eiweiß
21 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un pot, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait d'amande et le skyr.
    • Ajouter le sucrant de ton choix.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce cacahuète

    • Dans un petit bol, détendre le beurre de cacahuète avec un peu de lait d'amande.
    Schritt 2
  3. Monter le pot

    • Verser la sauce façon caramel sur la base.
    Schritt 3
  4. Faire la coque de chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir au micro-ondes quelques secondes.
    • Verser sur le dessus pour former une coque.
    • Ajouter un peu de beurre de cacahuète et les cacahuètes pour la déco.
    Schritt 4
  5. Repos au frais

    • Laisser reposer au frigo toute la nuit (ou minimum 1 h).
    Schritt 5