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Overnight oats tout choco protéinés
Frühstück

Overnight oats tout choco protéinés

15 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • flocons d'avoineGetreide200 g
  • lait d'amandesGetränke400 ml
  • cacao en poudreVorräte20 g
  • mielVorräte10 g
  • cannelleGewürze2 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • fromage blancMilchprodukte600 g
  • whey vanilleAndere120 g
  • chocolat noir (fondu)Vorräte40 g
  • noisettes (concassées)Nüsse & Samen15 g

pro Portion

Nährwerte

444kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
33 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base avoine-cacao

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, le cacao, la cannelle et les graines de chia.
    • Ajouter le miel et le lait d'amandes, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le fromage blanc avec la whey vanille jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Schritt 2
  3. Monter les pots

    • Répartir la base avoine dans les pots ou verrines.
    • Recouvrir de crème au fromage blanc.
    Schritt 3
  4. Garnir et réserver au frais

    • Faire fondre le chocolat noir et le verser sur les pots.
    • Parsemer de noisettes concassées.
    • Réserver au réfrigérateur toute une nuit avant dégustation.
    Schritt 4