Frühstück

Overnight oats trois saveurs (choco-banane, framboise-vanille, pistache-matcha)

20 Min.Für 3Nutri-Score B€€

20 Min.

Frühstück

rezept von

Les gourmandises de loubna

@lesgourmandisesdeloubna

was Sie brauchen

3 Personen

banane (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
cacao amer en poudre (2 c. à soupe)Vorräte2 Stücke
graines de chia (2 c. à soupe par préparation)Nüsse & Samen6 Stücke
flocons d'avoine fins (1 verre par préparation)Getreide3 Stücke
lait végétal ou animal (1 verre par préparation)Milchprodukte3 Stücke
sirop d'érable (ou miel ou sirop d'agave) (1 c. à soupe par préparation)Vorräte3 Stücke
framboises fraîches (écrasées)Obst & Gemüse100 g
vanille en poudre ou arôme (1 pincée)Gewürze1 Stück
yaourt ou fromage blanc (2 c. à soupe par préparation)Milchprodukte4 Stücke
pâte de pistache (2 c. à café)Vorräte2 Stücke
thé matcha en poudre (1/2 c. à café)Vorräte1 Stück

pro Portion

411kcal

was Sie verwenden

Schritt für Schritt

Préparer la version choco-banane
- Dans un bol, écraser la banane.
- Ajouter le cacao amer, les flocons d'avoine, le lait et les graines de chia.
- Sucrer avec le sirop d'érable et mélanger.
Schritt 1
Préparer la version framboise-vanille
- Écraser les framboises avec un peu de sirop d'érable.
- Ajouter les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et la vanille.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Schritt 2
Préparer la version pistache-matcha
- Mélanger la pâte de pistache avec un peu de sirop d'érable.
- Ajouter les graines de chia, le thé matcha, les flocons d'avoine, le lait et le yaourt.
- Bien mélanger.
Schritt 3
Réserver au frais toute la nuit
- Verser chaque préparation dans un pot avec couvercle ou couvrir de film alimentaire.
- Laisser au frais toute la nuit avant de déguster.
Schritt 4