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Overnight oats vanille, fromage blanc et banane
Frühstück

Overnight oats vanille, fromage blanc et banane

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • graines de chiaNüsse & Samen15 g
  • lait (au choix)Milchprodukte150 ml
  • sucrant (miel, sucre complet, sirop d'érable ou stévia, au choix)Vorräte10 g
  • arôme vanille (ou autre arôme au choix)Vorräte5 ml
  • fromage blancMilchprodukte60 g
  • pépites de chocolatVorräte10 g
  • noix de pécan (concassées)Nüsse & Samen15 g
  • banane (tranchée)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

616kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
22 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • bocal

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter le lait, le sucrant et l'arôme choisi.
    • Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien homogène.
    Schritt 1
  2. Laisser reposer toute la nuit

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Schritt 2
  3. Ajouter les toppings

    • Le lendemain, ajouter le fromage blanc, les pépites de chocolat et les noix de pécan.
    • Disposer la banane tranchée sur le dessus et déguster.
    Schritt 3